brak progresu

[...] było całkiem imponujące, nie wspominając procz tego opini pacjentów. Ponadto jest osteopatą. Efekt? Prócz oczywistych rzeczy związanych z szyją (nadruchomość, niestabilność, brak krzywizn, lekka dyskopatia etc) powiedział, że efekt ten jest pogłebiony dodatkowo przez "unieruchomiony odcinek piersiowy kręgosłupa" A że nic w przyrodzie nie ginie, [...]

[...] na smithu, jakoś poszło, ale nie wiedziałam za bardzo jak się dobrze ustawić @-) przysiad przedni- pierwsze powtórzenia w każdej serii bardzo ładnie, a potem coooraz gooorzej #-P progresu brak bo nadal ten cieżar mi daje popalić @-| Nadgarstek ok, nie puchnie, fizykoterapia w toku, ból nie jest duży, jakby lekko słabł - pewnie od diclofenacu :-P

[...] nóg- znowu śniadanie podjeżdża ...no ale chyba juz taki urok tej maszyny :-> wyciskanie sztangielek stojąc- bez progresowania, ale i tak daje radę, orteza tu pomaga- bólu brak przysiad plie- alem se siadła aż zadzwoniłam sztangą w zabezpieczenia w klatce :-P, tak poza tym to czuję, że będę jutro czuć przywodziciele %-) I tak oto wybieram się [...]

[...] 15x40kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL - 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce - brak 15x50kg/12x50kg 15x55kg/12x55kg 15x50kg/15x50kg 4. wyciskanie żołnierskie - 15x12,5kg/13x12,5kg/12x12,5kg 15x12,5kg/13x12,5kg/11x12,5kg 15x15kg/13x15kg/12x17,5kg [...]

[...] że trochę to spieprzylem, bo zacząłem za mocno. Nie wiem też, czy po realizacji tego planu z TR z 3 jazdami nie lepiej jednak byłoby zrobić 2x8min. Pod koniec czułem jednak brak mocy. W zasadzie po zejściu z rowerowania myślałem że się zrzygam, a później zemdleje... Jak odbiore rower z serwisu to chcę zrobić prawdziwy test ftp, żeby zobaczyć [...]

[...] 2 sałaty lodowe %-) i jeszcze ogórkami zagryzałam.. Wcześniej sobie planowałam, że na Opole upiekę jakiś chleb bezglutenowy, muffinki, czy placki soczewicowe, ale czasu brak, będę się tam chyba żywić jajkami i warzywami, no i nie ukrywam, że liczę na organizatorów targów i wystawców ;-D [...]

[...] uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, więc nie znam zwyczajów poza Ladiesowych, może ten dziennik ma cel motywacyjny tylko i wyłącznie, ale moja [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8801e1594e4d7bb529d77be609fb65.png A. Cool B.1 Największa katorga to ta z wyciskaniem sztangi (nie hantli, muszę poprawić) stojąc. Boli. Progresu brak, mimo 5 powtórzeń 15kg na koniec. B.2 Cool C.1 Cool C.2 Zmienione na uginanie siedząc. Czad. D. Pompek się nadal uczę, dziś próbowałam zrobić męską, ale ręce nie [...]

[...] tego spróbowałam też zrobic mostek. Pierwsze podejście to dramat, drugie lepiej ale i tak tragedia }:-( Siłę jakąś tam mam, ale sprawności ogólnej na poziomie podstawówki brak \-) Coś z tym trzeba zrobić ;-) Trening bardzo fajny, przede wszystkim świetna zabawa :-) Nie wpisuję założonej ilości serii i powtórzeń, poniewaz w tym przypadku będzie [...]

Wczoraj: DZIEŃ 39 TRENING Trening A, #6 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 Progresu brak niestety, więc zostawiam ten ciężar na kolejny trening. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 8x15/8x14/8x13/8x12 8x15/8x14/8x13/8x11 Przydałyby się hantle 9kg, ale niestety nie mam [...]

[...] była siłownia i liczenie krążków (były w większości opisane w LBS) zabierało trochę czasu. A tak w domu wszystko opanowane. Do tego dochodzą różne krążki na siłowniach, ich brak i takie tam. Mój maks na 3 powtórzenia to 105kg, ale przyjąłem go do obliczeń jakbym 5powt zrobił. Duża różnica, że tylko 5 powtórzeń w każdej serii. Stąd progres [...]

[...] z kumpelą kontunuować i sprawdzić maxy. Wyszło 32,5kg 8-) Na następny raz sprawdzę max na prostej. Ciekawa rzecz, że wyciskam coraz więcej a w pompkach progresu brak. Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że za lekko [...]

[...] Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg, kwas foliowy W/O: brokuł, czosnek, cytryna, burak Napoje: woda, zielona herbata Sen: 7h Grzechy: brak DNT - 10.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, marchew, brokuły, pomidory Napoje: woda, kawa Sen: 7h Grzechy: nie ma Miska: [...]

Trening B piątkowy MC 4s 60x6,75x10, 85x10, 95x10,105x8 ostatnio: 72.5x10, 82.5x10, 92.5x10, 102.5x10 wykroki z hantlami 2s 24x10x2, 26x8x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2 ) wyciskanie sztangi przód barki 3s 60x10, 60x8, 62.5x6 ostatnio: 57.5x10, 60x9, 62.5x6 podciąganie na drążku 7.5nachwyt, podchwyt: 8x, 5,5x (ostatnio8xnachwyt, 8xpodchwyt. 6x [...]

Trening B piątkowy MC 4s 60x6,75x10, 85x10, 95x10,105x8 ostatnio: 72.5x10, 82.5x10, 92.5x10, 102.5x10 wykroki z hantlami 2s 24x10x2, 26x8x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2 ) wyciskanie sztangi przód barki 3s 60x10, 60x8, 62.5x6 ostatnio: 57.5x10, 60x9, 62.5x6 podciąganie na drążku 7.5nachwyt, podchwyt: 8x, 5,5x (ostatnio8xnachwyt, 8xpodchwyt. 6x [...]

[...] o moja szansa, żeby był jakikolwiek progres w tym tygodniu i jestem zadowolona. Odcisków na dłoniach chyba nigdy nie doleczę, nie mogę zgiąć palców do końca. Ze względu na brak czasu po południu zrobiłam od razu Zestaw Promocyjny x170. Lało się ze mnie strumieniami. Tyłek twardy, jak kamień, nawet odpoczynek na podłodze bolał. Rozciąganie po [...]

No to raczej nieszczęśliwy zbieg okoliczności. Poprzednie obciążenie to jeszcze sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na [...]

Na ostatnim zdjeciu Ramy, Wolf i Dexter to ten pierwszy ma mimo wszystko najlepsze lydki. Nie rozumiem tego fenomenu Wolfa czym sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy [...]

progres ewidentny, ale mimo wszystko - to są małe nogi %-) w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można.

[...] o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8*12,5 kg/8*12,5/8*13kg/8*14 kg I znowu pełna moc, ale se łopatki styrałam :-)muszę dokupić małe obciażenia bo mam brak pola manewru. 3. przysiaganie drązka dolnego do bzucha 4 x 8-10 60sek przerwy (przytrzymać 2sek) 10*12,5kg/10*15kg/10*17,5kg/10*20kg i znowu lepiej:-) aż jetem sama z [...]